| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
trening na mase i co dalej #2
witam serdecznie
skończyłem właśnie drugi raz program hst wyglądający tak:
trening a wszystko 2x
przysiad
uginanie nóg na maszynie
wyciskanie na ławeczce
podciąganie na drążku
unoszenia boczne sztangielek
szrugsy
biceps (różne
|
0 |
2014-04-21 11:00
|
|
Trening dla początkujących
|
masa, hst, co dalej?
witam
trenuję od niedawna, moim celem aktualnie jest przybrać trochę masy oraz zwiększyć siłę, potem chciałbym zacząć ćwiczenia pod redukcję, bardzo mocno zastanawiam się nad crossfitem. jeżeli chodzi o postępy to zaczynałem od wagi 78kg, aktualnie
|
19 |
2014-01-30 14:10
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta do oceny i pytanie
witam
co sądzicie o tej diecie, cell masa... ale ale ... mam problem, jeśli jadam wszystko co jest w diecie, zaczynają pojawiać mi się problemy żołądkowe, zauważyłem że głównie po jajecznicy, więc wyrzuciłem ją z diety, niestety poskutkowało to
|
1 |
2013-05-13 13:53
|
|
Trening dla początkujących
|
trening i co dalej
witam
trenuję od około 6 miesięcy, idzie wolno, nawet powiedziałbym że nie widzę żadnych większych zmian ;] no ale cóż od początku wiedziałem, że nic nie przyjdzie szybko/łatwo. przesyłam trening który starałem się uskuteczniać przez ten czas
|
1 |
2013-05-07 23:12
|
